Cardio-training : les rameurs
Pour se muscler tout en entretenant son coeur, quoi de mieux qu'un rameur d'appartement. Cet appareil de fitness sollicitant près de 80 % de vos muscles, vous permettra de raffermir votre corps ou de vous remettre en forme, selon vos besoins.
Travaillez toutes les parties hautes et basses de votre corps, ainsi que votre coeur : le rameur vous permet un entraînement cardio-vasculaire vraiment complet.
La pratique du rameur peux être comparée à celle de la natation de par la nature des effets bénéfiques produit sur le corps humain.
Actions sur votre corps
Les zones que vous travaillez
- Epaules
- Bras
- Dos
- Pectoraux
- Abdominaux
- Cuisses
- Mollets
- Avant | arrière des jambes
- Coeur
Les caractéristiques des rameurs
Vous connaissez maintenant les bénéfices que vous pourriez retirer de l'utilisation d'un rameur. Abordons ensemble les points clés de ces appareils afin de mieux vous guider dans votre choix.L'assise, ou siège
Il est nécessaire que l'assise d'un rameur soit confortable, pour que l'exercice puisse être pratiqué un certain temps et dans de bonnes conditions pour votre dos.
Le système
Quoi de plus enervant qu'un rameur bruyant, ou glissant mal ! Assurez-vous avant l'achat que le siège glisse correctement et sans jeu sur son monorail. cette pièce, située sous le siège, est une composante majeure du rameur : vérifiez les alliages utilisés par le fabriquant, pour être sur que les frictions n'apparaîtront pas avec le temps.
Les meilleurs systèmes sont ceux montés sur roulements à billes.
Les pédales
Trop souvent négligées lors de l'achat, elles sont l'élément d'appui de tout votre corps. Elle doivent donc être assez large, et antidérapantes pour vous éviter au maximum de mauvais mouvements.
La console
Elle contient les fonctions intégrées à la machine. Les consoles de rameurs basiques vous donneront les calories brûlées, la distance parcourue, le nombre de coup de rames que vous avez donné dans une séance d'entraînement. Des produits de gamme supérieure pourront apporter une dimension plus ludique à votre rameur. On pourra parler de simulations de courses, voir de compétitions entre utilisateurs par internet !
Le mouvement
Scandinave : Le mouvements le plus simple, permettant une bonne implication musculaire.
Latin : Plus interessant pour les utilisateurs à profil sportif. Il sollicite le dos.
A tirage central : mouvement d'avant en arrière, les mains tenant une barre centrale. Travail cardio-vasculaire optimal.
La résistance
A air comprimé : permettra un mouvement très fluide
A résistance magnétique : permettra un mouvement souple et silencieux, ainsi qu'une machine plus fiable dans le temps.
A eau : Le mouvement, le bruit, tout est fait pour rapeller la pratique de l'aviron. Equipe les modèles luxueux.